#विटामिन A-क्यूँ ज़रूरी है?त्वचा को यंग रखता है, बाल, नाख़ून और हड्डियों को मज़बूत बनता है, और ख़ास कर आँखो की रोशनी के लिए ज़रूरी है. -कहाँ से मिलता है? गाजर, चीज़, पालक, अंडे, मछली, अजमोद, और दूध -कितना चाहिए? (प्रतिदिन): 0.4-1 mg #विटामिन B1 -क्यूँ ज़रूरी है? दिमाग़ को तेज़ बनाने में और उसके …